slabire rapida

[Pole]

n-ai treaba cu l-carnitina, eu am luat l-carnitin liquid, de la pronutrition si am avut rezultate bune, dar nu te astepta la minuni. oricum, efecte adverse nu are, dimpotriva, ajuta si sistemul cardio-vascular, mai ales pompa.

 

ce treaba are cafeina cu l-carnitina, ca nu pricep?

[umbrella]

Incep amandoua cu c

[jeezy]

ce treaba are cafeina cu l-carnitina, ca nu pricep?

Am vazut la ceva tip de pastile cu l-carnitina, nu retin brandul, aveau cafeina gramada. Si vreau sa fie fara.

[SLY]

Produsele tip fat burner au in compozitie in general l carnitina,care este de fapt un aminoacid,cafeina care ti da energie si mai sunt si alte substante,in general chestii care ti accelereaza metabolismul si taie pofta de mancare pe cat posibil

 

Ce gasesti la firmele consacrate poti consuma fara probleme daca respecti dozajul si nu ai probleme de sanatate

[umbrella]

Simileaaaa

[Simi ON]

https://burnfatnotsugar.com/MacroCalc.html

[SLY]

 

Mosul are 89 de ani si face indreptari cu 200

[Pole]

si cu priza asimetrica, mie mi-e imposibil sa fac indreptari cu priza asa. bine, sau cu 200 de kile evident...

[SLY]

Da,e priza pronatie/supinatie zic powerlifterii ca e cea mai sigura

 

Oricum mosulica e incredibil,am mai vazut unul zilele trecute,sa vad daca l mai gasesc

Asta e,69 de ani

 

 

 

[ZyZ]

Daca tot s-a racit topicul, hai sa va plictisesc si eu. Daca e de slabit, nu cred ca exista metoda mai rapida decat bicicleta. Acum vreo 3 ani ajunsesem la peste 80 de kg, ceea ce, pentru cineva de 1.73m inaltime, e mult. Fie eram cu curul in masina, fie la PC. Mi s-a pus pata si m-am apucat de pedalat, initial strict ca sa slabesc. Si m-a prins. Rau. Dup-aia a aparut si fiica-mea si parca mai abitir am vrut sa fiu in forma, sa o pot alerga prin parc, nu sa ma preling pe o banca in parc precum o mamaliga trista. M-a prins atat de rau, incat in ultima vreme fac mai multi km pe bicicleta decat cu masina. Asadar, daca e de slabit, chiar va recomand ciclismul, la orice nivel ar fi.

[SLY]

E buna si bicicleta,da nu ca alergarea.

[ZyZ]

1 hour ago, SLY said:

E buna si bicicleta,da nu ca alergarea.

 

Eu am slabit 13 kg intr-o luna jumate doar cu bicicleta. La nutritie am inceput sa fiu atent doar de vreo doi ani, de cand m-a prins microbul si am inceput sa partikip pe la concursuri. N-am mai pus nimic pe mine, desi am avut si o luna repaus fara nici un fel de sport. Diferenta majora fata de alergare e ca nu uzezi articulatiile.

 

Oricum, cred ca orice sport practici, atata timp cat stai zilnic macar o ora in zona1/zona2 de puls e oarecum imposibil sa nu slabesti. Contrar a ce crede lumea, efortul sustinut (zona3 sau mai sus) nu ajuta in mod special la slabit.

[jeezy]

2 minutes ago, ZyZ said:

 

Eu am slabit 13 kg intr-o luna jumate doar cu bicicleta

 

important de lamurit si de la cate kg ai pornit ca primele merg jos rapid, alea ultimele dureaza enorm

[ZyZ]

Da, corect. Aveam 83, am ajuns la 70 intr-o luna si ceva. Acum 64-65. Sunt sub ce ar trebui la 1.73m (coeficientul de grasime cica ar fi 5%, prea mic).

[jeezy]

Impresionant, eu incerc sa cobor la 79 (momentan am 86 si 1.86m ) cu fasting si mancat vegetarian....nu merge tare repede 

Ma rog, 3kg am dat jos in ultimele 3 saptamni ceea ce e ok dpmdv. Si cardio nu fac deloc.

Edited February 4, 2020 by jeezy

[ZyZ]

Multumesc! Nu am tinut si nu tin deloc regim. Ba chiar inaintea unor ture mai grele fac si carboloading (mai ales cu paste). Singurul lucru pe care l-am taiat e mancatul dulciurilor seara.

 

Parerea mea umila e ca mult mai usor si sustenabil slabesti prin cardio (orice fel de cardio, pana si mers pe jos mai mult) decat prin regim. Am colegi de tura vegani si, desi sunt variante destule, e mai greu sa sintetizezi proteina asa decat din carne si lactate, dar asta chiar e o discutie lunga. Oricum slabitul super rapid nu e foarte sanatos, adica nu cred ca heirupul de acum cativa ani a fost o idee foarte buna. Dar mna...am supravietuit.

[SLY]

Nu prea are relevanta raportul greutate vs inaltime.conteaza mai mult cum sunt distribuite kg alea si raportul de masa musculara vs strat adipos

[Bogdan]

Fara a ajusta dieta, n-ai cum sa slabesti. E o chestie de matematica si de logica.

Calculul e simplu - eu mai fac ture de lacul Herastrau. Asta inseamna vreo 6 km in vreo 20 de minute.  Deci intr-o tura d-asta arzi maxim 400 de calorii.
Baga elegant o shaorma sau un burger si inmagazinezi lejer cel putin dublu calorii, asta fara sa pui la socoteala sucul, cartoafele si alte tampenii.

Cei care au din start un stil de viata oarecum sanatos, dar sedentar, pot slabi doar prin adaugarea de sport.

Unul ca mine, adica un gunoi umblator (sa mentionez ca in ianuarie mi-am facut afumatoare si am afumat slanina) nu poate slabi fara atentie mare la regim.

 

Cat despre ideea de a fi "vegan" si sa mai vrei sa faci si sport, mi se pare drumul clar spre depresie si moartea pulii. Devii irascibil, depresiv, plin de ura. E peste puterea mea de intelegere aceasta tentatie de a nu manca deloc carne.

Edited February 4, 2020 by Bogdan

[ZyZ]

30 minutes ago, Bogdan said:

Fara a ajusta dieta, n-ai cum sa slabesti. E o chestie de matematica si de logica.

Calculul e simplu - eu mai fac ture de lacul Herastrau. Asta inseamna vreo 6 km in vreo 20 de minute.  Deci intr-o tura d-asta arzi maxim 400 de calorii.

 

Ca exemplu, la tura de Sambata asta Garmin-ul a estimat consumul de calorii la 3620. Mai adaugi necesarul caloric zilnic de ~1800 kcal la mine si e loc de cateva shaorme 😂

 

In principiu daca ce consumi, activ+pasiv e mai mult decat ce "consumi" (intake), totul e bine. De la un punct incolo se modifica si metabolismul si arzi chiar daca faci pauza de la activitate sportiva.

[Pole]

terminati in pula mea cu graminele si fitbitele care va masoara caloriile, mergeti dreq la sala ca niste barbati adevarati sa faceti bataturi.

 

si lasati bicicletele ca nu sunteti fatalai. daca n-ai scapat macar un shart la viata ta, intre seturi de deadlifts, esti degeaba.

 

 

[ZyZ]

Lol, telling it like it is since...ever. Deci bataturile ie valoarea si ciclistii ie fatalai. Am notat 😂

[jeezy]

1 hour ago, ZyZ said:

Parerea mea umila e ca mult mai usor si sustenabil slabesti prin cardio (orice fel de cardio, pana si mers pe jos mai mult) decat prin regim.

ajuta cardio dar ajustarea regimului alimentar e sustenabila pe termen lung

 

am un prieten care a mers la nutritionist si i-a zis explicit sa nu faca sport pana nu slabeste prin regim alimentar. A dat jos 18.5kg si vrea sa mai dea jos vreo 10.

 

1 hour ago, ZyZ said:

Am colegi de tura vegani si, desi sunt variante destule, e mai greu sa sintetizezi proteina asa decat din carne si lactate, dar asta chiar e o discutie lunga

nu stiu ce sa zic, nu caut sa cred muscular ci sa mai dau jos cateva kg ca am pus de sarbatori si sa scad procentajul de grasime

deci proteine mai putine nu ma incurca in nici un fel

 

53 minutes ago, Bogdan said:

Fara a ajusta dieta, n-ai cum sa slabesti

aici sunt total de acord cu tine

 

 

53 minutes ago, Bogdan said:

Cat despre ideea de a fi "vegan" si sa mai vrei sa faci si sport,

facut sala de 4 ori pe saptamana pentru mine nu e sport, e prevenirea durerilor de spate/articulatii si cresterea rezistentei fizice

Pana la urma animalele mananca "vegetale" ca sa produca carne/oua/lactate. Tot ce faci e sa "scurtezi lantul".

 

Nu-s anti carne, mai mananc din cand in cand, singurul efect dupa acomodare e ca nu mai am shutdownuri (a se citi picat de somn) masive dupa ce mananc.

 

 

9 minutes ago, Pole said:

graminele si fitbitele care va masoara caloriile, mergeti dreq la sala ca niste barbati adevarati sa faceti bataturi.

veci nu ma uit la cate calorii ard. in schimb am o aplicatie, ZERO ii zice, strict pentru fasting, retine/masoara intervalele

[Cefi]

1 hour ago, Bogdan said:

Fara a ajusta dieta, n-ai cum sa slabesti. E o chestie de matematica si de logica.

Calculul e simplu - eu mai fac ture de lacul Herastrau. Asta inseamna vreo 6 km in vreo 20 de minute.  Deci intr-o tura d-asta arzi maxim 400 de calorii.
Baga elegant o shaorma sau un burger si inmagazinezi lejer cel putin dublu calorii, asta fara sa pui la socoteala sucul, cartoafele si alte tampenii.

Cei care au din start un stil de viata oarecum sanatos, dar sedentar, pot slabi doar prin adaugarea de sport.

Unul ca mine, adica un gunoi umblator (sa mentionez ca in ianuarie mi-am facut afumatoare si am afumat slanina) nu poate slabi fara atentie mare la regim.

 

Cat despre ideea de a fi "vegan" si sa mai vrei sa faci si sport, mi se pare drumul clar spre depresie si moartea pulii. Devii irascibil, depresiv, plin de ura. E peste puterea mea de intelegere aceasta tentatie de a nu manca deloc carne.

 

 

Deloc, boss. Asa mi am zis si eu cand am inceput. Dar sunt de cateva luni la meniu vegan si ma simt f ok. 

 Doar in unele weekend uri mai bag ceva carne, lejer, dar nu ii simt lipsa deloc, chiar deloc.

 

[Bogdan]

Totusi care-i rationamentul din spatele deciziei de a elimina carnea din meniu? 

33 minutes ago, ZyZ said:

 

Ca exemplu, la tura de Sambata asta Garmin-ul a estimat consumul de calorii la 3620. Mai adaugi necesarul caloric zilnic de ~1800 kcal la mine si e loc de cateva shaorme 😂

 

In principiu daca ce consumi, activ+pasiv e mai mult decat ce "consumi" (intake), totul e bine. De la un punct incolo se modifica si metabolismul si arzi chiar daca faci pauza de la activitate sportiva.

3620 de calorii pe cati km?

Din experienta iti spun ca e foarte greu sa arzi atat de multe calorii.

[Pole]

sa-mi bag pula daca inteleg cum a ajuns subiectul asta sa fie dezbatut precum un fianancial spreadsheet mid term cu loss vs revenues, la o corporatie... "activ pasiv, intake, aproximari si forecast-uri", jesus fuck...