Acum seara insemnand ce ora? Eu dupa ora 16, in principiu nu mai mancam.
Daca totusi era una din zilele cu foame peste masura, bagam 1 pumn de nuci/alune/migdale/masline. Doar un pumn, nu unul din fiecare.
Legat de fructe, fa suc din ele. Stiu teoria cu aruncatul pulpei dar asa nu dai stomacului de lucru. Important la suc e sa bagi si macar o leguma radacinoasa (sfecla de preferat, morcovi, telina).
Eu dimineata nu mancam, dar eu am slabit fara sala. Bagam o cafea.
La ora 12 sucul facut dimineata sau in seara precedenta.
La ora 16 mancarea. Si cam atat. Apa multa in rest.